Olika meditationstekniker

__________________________________________________________________

Analytisk meditation och placeringsmeditation

Vi börjar med att reflektera över betydelsen av en Dharma-instruktion som vi har läst om eller lyssnat till. Detta gör vi genom att tänka på de specifika resonemang och praktiska exempel som getts, och genom att fundera över de undervisningar som vi fått. Denna del av meditationen kallas för analytisk meditation.

Genom att analysera och reflektera på detta sätt kommer vi till slut att nå fram till en slutsats, eller så kommer en specifik positiv sinnesstämning att uppstå. Detta är objektet för vår placeringsmeditation. Vi placerar då vår koncentration på objektet och slutar tänka på någonting annat. Vi försöker att fokusera sinnet på objektet så länge vi kan utan andra distraktioner, för att på så sätt fördjupa vår erfarenhet av det under så lång tid som möjligt.

Visualisering

Det finns också olika visualiseringstekniker som vi kan använda för att hjälpa oss att fördjupa vår upplevelse av meditation. Vi kan till exempel träna i en visualisering tillsammans med vår andningsmeditation. Varje gång vi andas ut kan vi föreställa oss att vi andas ut alla våra negativa tankar och känslor i formen av svart rök som lämnar oss och gör oss helt fria. Varje gång vi andas in föreställer vi oss att vi andas in helt positiva, klara och rofyllda sinnesstämningar som fyller vår kropp och vårt sinne i formen av vitt ljus. Genom att träna i denna meditation kommer vårt sinne gradvis att kännas mycket klart, öppet och rent.

Om meditation

• Vad är meditation?
• Hur mediterar man?
• Fördelarna med att meditera
• Andningsmeditation
• Olika meditationstekniker
• Vanliga frågor om meditation
• Köp ett meditationsbord

Bidra till en bättre värld

Hjälp oss hjälpa andra - stöd Tara Centers ideella verksamhet
• Läs mer och bli medlem här

____________________________

Daglig inspiration

• Sjungna meditationer (puja) varje vecka på centret. Alla är välkomna