Hur mediterar man?

__________________________________________________________________

För att lära dig meditera är det viktigt att få vägledning av en kvalificerad lärare. En lärare kan vägleda dig genom meditationens olika steg och svara på frågor som ofta dyker upp på vägen. På detta sätt kan du vara säker på att din träning fungerar och kommer att ge dig de goda resultat som du önskar.

Första steget i att börja träna i meditation handlar om att reducera våra många inre distraktioner, det vill säga det oupphörliga flödet av okontrollerade tankar och distraktioner som fyller vårt sinne dag som natt. Genom att börja stilla vårt sinne och få dessa distraktioner att lägga sig kommer vi snart att uppleva en inre ro och klarhet. Detta hjälper oss att slappna av och vi upplever ett djupt inre välbefinnande.

När vi gjort vårt sinne klart och rofyllt genom att stilla våra distraktioner är vi redo att gå vidare till nästa steg där vi försöker att utveckla och stärka våra positiva sinnesstämningar. Detta gör vi genom att träna oss i olika meditationstekniker, som visualisering, analytisk meditation och placeringsmeditation.

Om meditation

• Vad är meditation?
• Hur mediterar man?
• Fördelarna med att meditera
• Andningsmeditation
• Olika meditationstekniker
• Vanliga frågor om meditation
• Köp ett meditationsbord

____________________________

Böcker om meditation

• The New Meditation Handbook
• Transform Your Life
• Fler böcker om meditation

____________________________

Bidra till en bättre värld

Hjälp oss hjälpa andra - stöd Tara Centers ideella verksamhet
• Läs mer och bli medlem här