Fördelarna med att meditera

__________________________________________________________________

Fördelarna med att meditera är många och de kan upplevas mycket snabbt och enkelt även om man är nybörjare. Bara genom att träna regelbundet i en enkel andningsmeditation kommer våra distraherande tankar gradvis att lägga sig och vi kommer att uppleva en känsla av inre ro och avslappning.

Även om andningsmeditationen bara är ett förberedande steg så kan den ha en mycket djupgående effekt. Från denna enkla träning fördjupar vi även vår förståelse om hur det är möjligt att uppleva en djup inre ro och tillfredsställelse enbart genom att kontrollera sinnet, utan att vara beroende av yttre omständigheter.

När turbulensen av distraherande tankar lägger sig och vårt sinne blir stilla, uppstår en djup lycka och tillfredsställelse helt naturligt inom oss. Denna känsla av tillfredsställelse och välmående hjälper oss att hantera stress och svårigheter i vårt dagliga liv.

Så mycket av den stress och de spänningar vi vanligtvis upplever kommer från vårt sinne och många av de problem som vi upplever, som till exempel dålig hälsa, orsakas eller försvåras av denna stress. Bara genom att göra andningsmeditation i 10-15 minuter varje dag kommer vi att kunna reducera inre stress och spänningar.

Vi kommer att uppleva en lugn och rymlig känsla inombords och många av våra vanliga problem kommer att försvinna. Svåra situationer kommer att bli lättare att hantera, vi kommer helt naturligt att känna en värme och närhet till andra och alla våra relationer kommer gradvis att förbättras.

Du kan träna i denna förberedande andningsmeditation dagligen (instruktioner hittar du här) tills du känner att du fått lite erfarenhet av den, och då kan du gå vidare till mer praktiska meditationer såsom cykeln av 21 lamrim-meditationer som förklaras i The New Meditation Handbook.

Tips! På kursen "Vägen till lycka" på onsdagkvällar går vi igenom och lär oss hela serien av de 21 lamrim-meditationerna. Läs mer om kursen här.

Om meditation

• Vad är meditation?
• Hur mediterar man?
• Fördelarna med att meditera
• Andningsmeditation
• Olika meditationstekniker
• Vanliga frågor om meditation
• Köp ett meditationsbord

____________________________

Taras nyhetsbrev

Information om centrets kurser och aktiviteter direkt till din e-post
• Anmäl dig här